Мы используем файлы cookie, чтобы пользоваться сайтом было удобно Отлично
Классическая хатха

Классическая хатха

Hatha Yoga – древнейшее направление, раскрывающее энергетический потенциал и развивающее ум, душу и тело человека. Система хатха-йоги выстроена с опорой на глубинное понимание гармонии, баланса, физических и энергетических структур. Занятия хатхой в студии BonaGarden в Петергофе откроют вам многогранность данной техники по доступной стоимости. Вы станете внимательней по отношению к себе и своему здоровью, наладите систему питания, посмотрите на себя и на мир с новых ракурсов.

Записаться
Йога Айенгара

Йога Айенгара

Йога Айенгара – практика, гармонизирующая ум, душу и тело. Отличительной особенностью данного направления является уникальность методики и индивидуальный подход к практикующим. Студия йоги BonaGarden – идеальное пространство для наполнения светлой энергией, восстановления душевного баланса и погружения в мир новых форм и ощущений.

Метод Айенгара учитывает ваши индивидуальные физиологические особенности, благодаря этому занятия доступны каждому, независимо от возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. Это бережная техника, которая позволяет телу совершенствоваться без грубой интенсивной нагрузки.

Записаться
Растяжка (stretching)

Растяжка (stretching)

Гибкость суставов и эластичность мышц – важный фундамент для достижения телесной гармонии.

Стретчинг – это фитнес-направление, которое требует терпения и умеренности. Есть миф, связанный с тем, что занятия растяжкой – процесс болезненный и дискомфортный. Это не так. Стретчинг, действительно, относится к тем техникам, которые выводят тело из зоны комфорта, постепенно увеличивая амплитуду и интенсивность растягивания мышц. Однако самые эффективные инструменты при этом – время, дыхание и расслабление. Именно спокойствие и постепенность приведут к качественному результату без риска нанести вред своим мышцам и сухожилиям.

Растяжка полезна и подходит как для начинающих, так и для продолжающих – различаться в данном случае будет интенсивность и комплекс упражнений. Поэтому так важно заниматься с грамотным тренером, обладающим профессиональными навыками, который с особым вниманием будет координировать процесс и следить за тем, в какой момент стоит начать увеличивать нагрузку, а в какой – сохранить прежний баланс.

Кто проводит:
Расписание:
  • Понедельник - 20:00
  • Вторник - 10:20
  • Четверг - 10:20
Записаться
Пилатес

Пилатес

Пилатес – это авторская фитнес-программа, разработанная немецко-американским тренером Джозефом Пилатесом. Созданная им методика направлена на улучшение осанки, развитие силы, гибкости и выносливости.

Джозеф Пилатес был слабым ребёнком, со множеством болезней и ослабленным организмом. Решив заняться своим здоровьем, он начал разрабатывать собственную методику упражнений и заниматься по ней. В дальнейшем Пилатес стал помогать людям, имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Школа Пилатеса довольно быстро получила своё распространение, и его система работы с телом стала известна всем любителям фитнеса.

Расписание:
  • Понедельник - 10:00
  • Пятница - 10:30
Записаться
Хатха йога для начинающих

Хатха йога для начинающих

Расписание:
  • 19:00 - Понедельник
Записаться
Full Body

Full Body

FULL BODY

Full Body дословно переводится как «все тело». Эта методика направлена на прокачку всех мышечных групп.

Данный тип тренинга широко известен в кругах любителей спорта, идеально подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Фулбоди позволяет укрепить мышцы, сделать их более сильными и выносливыми. Тренинг на все тело также подготавливает организм к более сложным нагрузкам.

Опыт показывает, что достаточно тренироваться по методу фулбоди 2–3 раза в неделю. Если правильно выполнять упражнения и грамотно распределять нагрузку, можно поддерживать превосходную физическую форму.

Главная особенность Full Body — базовые упражнения, за счёт чего тело развивается равномерно.

Тренировка считается универсальной. Она подходит людям разного пола, возраста и уровня физподготовки.

Кто проводит:
Расписание:
  • Вторник - 19:00
Записаться
Занятия для беременных

Занятия для беременных

Занятия для беременных женщин – это лечебная физкультура, программа которой рассчитана на поддержание мышечного тонуса и общего эмоционального фона, выработку двигательных и дыхательных навыков, смягчающих процесс протекания родов.

Фитнес для беременных предполагает выполнение специальных упражнений с учётом триместра беременности, состояния здоровья и физической подготовки. Занятия приносят пользу не только физическому состоянию, но и психологическому – помогают избавиться от слабости и недомоганий. Поэтому ЛФК для беременных – мягкий и эффективный метод, способный подготовить тело к родам и нормализовать психологическое состояние.

Кто проводит:
Записаться
FITBALL

FITBALL

Fitball (Фитбол) – направление фитнеса, программа которого разработана на основе использования специального спортивного мяча-тренажёра. Тренировка с фитболом – эффективный способ быстрого похудения, коррекции фигуры, развития ловкости и укрепления мышечного корсета.

Пружинящая техника, исполняемая на фитболе, поможет разработать мышцы спины, живота, а также снять лишнее физическое напряжение. Во время занятия фитбол используется в качестве опоры, вспомогательного инструмента, а также как инвентарь с массажным эффектом.

Кто проводит:
Расписание:
  • Понедельник - 09:00
  • Воскресенье - 10:30
Записаться
Power Core

Power Core

Power Core – это силовая тренировка высокой интенсивности, направленная на проработку мышц, укрепление суставов, стабилизацию тела. К мышцам кора относятся косые и прямые мышцы живота, ягодицы, мышцы спины, груди, задней поверхности бедра. Это взаимосвязанная группа мышц, развитие которых обеспечивает гармоничное состояние тела.

С английского «сore» переводится как «ядро», «стержень», «сердцевина». Кор – это центр нашего тела, мышечный каркас, который служит опорой и позволяет держать равновесие, совершать движения, требующие силы, толчка и координации.

Кто проводит:
Расписание:
  • Среда - 09:00
  • Пятница - 09:00
Записаться
ZUMBA® Fitness

ZUMBA® Fitness

Zumba-фитнес – это танцевальная аэробика, которая поможет придать телу красивую и подтянутую форму, а ментальному здоровью – лёгкость и благоприятный настрой. В основе фитнес-тренировок по зумбе заложен стиль латиноамериканских танцев: самбы, сальсы, меренге, бачаты, хип-хопа, фламенко и belly-dance.

Практика зумбы появилась совершенно случайно и была вдохновлена латиноамериканскими мотивами и ритмами. Её основатель – Альберто Перес, колумбийский танцор, хореограф и инструктор по фитнесу. На одну из тренировок Перес забыл взять диск со своим плей-листом, и ему пришлось вести занятие под латиноамериканские ритмы. Эффективность, включённость и энергичность тренировки оказались так высоки, что танцор решил развить программу, которая в итоге стала популярным и всемирно известным фитнес-направлением.

Цель зумбы – проработать все группы мышц, избегая изнурительной нагрузки и заряжая дополнительной энергией. Регулярные тренировки помогут избавиться от стресса, лишнего веса, приведут к телесной раскрепощённости и уверенности в себе.

Кто проводит:
Записаться
Латина Соло

Латина Соло

Латина Соло – это латиноамериканский стиль танца, который отличается страстью, импульсивностью и экспрессией. Она включает в себя элементы популярных латиноамериканских направлений: сальсы, меренге, румбы. Техника сольной латины способствует раскрытию чувственности, женственности, а также проявлению собственной уникальности.

Latina dance – направление танца, которое с лёгкостью заменит любой фитнес и кардионагрузки. Интенсивность, подвижность и скорость помогут без особого труда убрать лишний вес и подтянуть фигуру. Танцевальная тренировка станет удовольствием, и процесс сжигания калорий будет проходить эффективней. А в комбинации с другими видами фитнеса тело в короткий срок приобретёт рельеф и стройную форму.

Записаться
Восточные танцы. Belly Dance (танец живота)

Восточные танцы. Belly Dance (танец живота)

Belly dance – одно из направлений фитнеса, в основе которого лежат восточные танцевальные ритмы. Экзотический восточный танец популярен по всему миру, его эстетика привлекает, а техника способствует гармонизации телесного и эмоционального состояния. Благодаря беллидансу совершенствуется тело, улучшается его форма, раскрывается чувственность, и находит выход накопившаяся внутри энергия.

Кто проводит:
Расписание:
  • Четверг - 19:00
  • Воскресенье - 19:45
Записаться
Йога в гамаках

Йога в гамаках

Аэройога (или AntiGravity Yoga) – это своеобразный синтез разных техник и практик. В её основу заложены различные фитнес-направления: воздушная акробатика, гимнастика, пилатес, классическая йога, растяжка. Однако незаменимый инструмент данной разновидности йоги – гамак. Специальное тканевое полотно надёжно прикреплено к потолку и служит вашим проводником в альтернативное пространство непривычных форм и ощущений.

Записаться
Вверх