Оксана Андреева

Польза хатха-йоги

Хатха-йога содержит много динамических и статических упражнений, которые нужно выполнять с разным ритмом дыхания, интенсивностью и продолжительностью.

Это помогает:

• повысить выносливость, силу и пластичность мышц;

• снять напряжение в теле;

• укрепить позвоночник и увеличить его гибкость;

• увеличить подвижность суставов;

• улучшить осанку;

• замедлить старение мышц и всего организма;

• укрепить сердечно-сосудистую систему;

• улучшить работу нервной и пищеварительной систем;

• улучшить координацию и контроль над собственным телом.

Однако хатха — не просто фитнес. Она помогает улучшить не только физическое, но также эмоциональное и ментальное состояние. Если регулярно посещать занятия и правильно выполнять все практики, вы заметите улучшение общего самочувствия и психоэмоционального состояния. Ваши отношения с коллегами и родственниками улучшатся, вы станете спокойнее реагировать на трудности и улучшите результаты в разных сферах жизни.

Почему нужно заниматься с инструктором?

Без опытного тренера прогресса в хатхе не достичь. Классическая хатха-йога включает физические и дыхательные упражнения разной степени сложности. Инструктор сможет объяснить суть этих упражнений и продемонстрировать правильную технику выполнения. А если у вас будут ошибки, он их исправит.

Йога также предполагает концентрацию, медитацию и практики, которые оказывают влияние на ментальное состояние. Поэтому необходима помощь тренера, который объяснит суть упражнений и научит их выполнять. Особенно важно заниматься с персональным инструктором на начальном этапе.

При занятии хатхой важно не забывать о безопасности. Не все упражнения даются легко, а при неправильной технике определенные движения могут травмировать части тела. Тренер проследит за тем, чтобы все упражнения были безопасными. А если у вас в прошлом были травмы или ваши суставы не отличаются подвижностью, инструктор составит персональную программу с щадящими упражнениями. Когда вы их освоите, он поможет перейти на следующий уровень.

О тренере Оксане Андреевой

Оксана Андреева — персональный тренер по хатха-йоге в студии BonaGarden в Петергофе. Она проводит индивидуальные и групповые занятия по йоге уже более 10 лет. Кроме того, Оксана — сертифицированный инструктор по детской йоге. Она поможет укрепить тело детей младшего школьного возраста без риска травм и перенапряжения.

Работа с детьми предполагает индивидуальный подход. Особенно если у ребенка индивидуальные особенности организма и трудности с работой опорно-двигательного аппарата. Оксана составит индивидуальную программу, поможет вашему ребенку увеличить выносливость, силу и гибкость.

Также Оксана Андреева прошла специальный курс: Корректный подход к позвоночнику. Поэтому на своих тренировках она уделяет особое внимание укреплению и растяжке мышц спины и поясницы, снижению напряжения и работе над гибкостью позвоночника. Она подготовит специальные упражнения для тех, у кого были травмы в этой области.

Как проходят занятия?

Классическая хатха-йога отличается от распространенной «фитнес-йоги» и фитнеса в принципе. Занятие начинается не с интенсивной разминки и суставной гимнастики, а с дыхательных упражнений и медитации.

Тренировка включает:

• асаны — статические или динамические физические упражнения;

• пранаямы — дыхательные упражнения, которые состоят из вдохов, выдохов и задержек дыхания;

• различные медитации.

Во время физических упражнений необходимо замирать на 40-60 секунд, а порой и дольше. Как правило, на каждом занятии прорабатываются разные группы мышц.

Чтобы записаться на занятие с тренером, оставьте заявку на сайте студии йоги и фитнеса BonaGarden или позвоните: +7-966-752-00-87. Тренировки проходят по адресу: Петергоф, ул. Чичеринская, 2а.