Юлия Сметанникова

С таким настроем и внутренней гармонией вы будете проще реагировать на трудности, быстрее добиваться успеха, проявлять больше любви к своим близким и добавите себе годы жизни. Но чтобы растяжка дала такие результаты, необходимо заниматься с опытным тренером. В BonaGarden занятия по растяжке (sretching) проводит персональный тренер Юлия Сметанникова. Она сделает стретчинг эффективным и безопасным для вас.

Преимущества занятия с индивидуальным инструктором

• Эффективность

  Занятие с тренером помогает быстрее добиться желаемого эффекта. Инструктор разрабатывает программу тренировок с учетом ваших индивидуальных особенностей и уровня подготовки организма. Он следит за техникой выполнения упражнений, чтобы растяжка принесла максимальную пользу. Благодаря этому прогресс видят даже те, кто раньше считали себя «деревянными».

• 
  Безопасность

  Это главная задача индивидуального тренера. Он внимательно следит, чтобы вы не получили травму, не повредили мышцы или суставы. Поэтому не ждите, что вас научат садиться на идеальный шпагат на первом занятии. Также тренер интересуется, были ли у вас травмы в прошлом, и корректирует тренировки с этим учетом.

• 
  Правильный настрой

  В занятиях по растяжке важна не только физическая часть, но и ментальное состояние. Важно выполнять упражнения плавно, следить за дыханием и оставаться расслабленным. Все имеет значение — даже то, о чем вы думаете во время тренировок. Индивидуальный инструктор поможет настроиться на нужную «волну» и поддерживать это состояние до конца занятия.

О тренере

Индивидуальный тренер Юлия Сметанникова окончила Педагогический колледж фитнеса по специальности: тренер по спорту и физической культуре. Она прошла дополнительную программу подготовки по направлению: основы анатомии, физиологии и биомеханики человека. А еще она сертифицированный инструктор по фитнесу для детей. Поэтому она знает, как работают наши мышцы, суставы и связки в разных положениях. Юлия поможет добиться прогресса в стретчинге без травм.

Кроме того, в детстве у нее было искривление позвоночника и слабые мышцы спины. Поэтому на тренировках она уделяет особое внимание тонусу мышц спины и поясницы. Юлия поможет разработать безопасную программу тренировок по стретчингу для тех, кого были травмы позвоночника.

Как проходит занятие по стретчингу с тренером?

Каждая тренировка начинается с разминки. Чтобы работать над гибкостью мышц и не получить при этом травму, необходимо хорошо их разогреть. Тренер показывает эффективные упражнения, которые помогут полноценно размять мышцы, суставы и связки.

После разминки начинается непосредственно stretching. При растяжке каждой мышцы необходимо замереть в пиковом положении на 30-60 секунд и расслабиться. Инструктор проследит за тем, что вы правильно дышали. Задерживать дыхание нельзя. Если вам трудно дается какое-то упражнение, он покажет упрощенный вариант. Когда вы будете готовы, перейдете на следующий уровень.

С помощью инструктора это фитнес-направление могут освоить люди всех возрастов: от 6-летних детей до пенсионеров. Оставьте заявку, чтобы записаться на занятия с инструктором. Расписание тренировок можно посмотреть на главной странице сайта или уточнить по телефону: +7-966-752-00-87.