Евгений Васильев
Мышцы кора (брюшного пресса, бёдер, ягодиц и спины) отвечают за правильное распределение нагрузки при выполнении движений и удержание равновесия при прямохождении. Они формируют красивый рельеф средней части тела и способствуют сохранению правильной осанки. Именно поэтому так важно работать над их укреплением и развитием. Тренировки Power Core с квалифицированным инструктором Евгением Васильевым необходимы всем, кто хочет быть здоровым и крепким, избавиться от хронической усталости, забыть о травмах и растяжениях.
Как инструктор Power Core организовывает занятия?
При составлении программы занятий тренер использует комплексный подход с учётом принципов работы тела. Основными задачами кор-тренировок являются:
-
коррекция дисфункции поверхностных и глубоких мышц;
-
активация мышц, увеличение их силы;
-
повышение мышечной выносливости и координации;
-
улучшение нервно-мышечного контроля.
Занятие Power Core начинается с активационной разминки, которая постепенно переходит в фазу интенсивной нагрузки, а в завершение выполняется стретчинг. Секрет результативности такой организации состоит в последовательном усилении нагрузки и варьировании силовых и аэробных упражнений.
Активационная разминка ускоряет обмен веществ в мышечных тканях перед более серьёзной работой, предупреждает травматизм. Растяжка же снижает мышечное напряжение, успокаивает тело и улучшает общий эффект от тренировки.
Инструктор подбирает нагрузку в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся. Новичкам он предлагает простые упражнения в статичном режиме (прямые и боковые планки, мостик и т.д.), чтобы не навредить организму. В дальнейшем на тренировках Power Core используются вспомогательный спортивный инвентарь (скамья для пресса, гимнастический мяч, балансирующая доска), которые заставляют мышцы кора работать с удвоенной энергией.
Для сохранения эффективности занятий инструктор периодически меняет их план, добавляя более сложные упражнения. Кроме этого, он дает консультации относительно сбалансированного рациона и питьевого режима.
Разнообразные тренировки Power Core помогают подтянуть тело и укрепить здоровье. С помощью сертифицированного тренера вы сможете стабилизировать позвоночник, исправить сутулость, нормализовать метаболизм, улучшить кровоснабжение внутренних органов, устранить тревожность.
- Персональный тренер
- Power Core
- Понедельник - 17:30, 18:30
- Вторник - 18:30
- Среда - 09:00
- Пятница - 19:00
- Воскресенье - 08:45, 10:30