Евгений Васильев

Как инструктор Power Core организовывает занятия?

При составлении программы занятий тренер использует комплексный подход с учётом принципов работы тела. Основными задачами кор-тренировок являются:

• коррекция дисфункции поверхностных и глубоких мышц;

• активация мышц, увеличение их силы;

• повышение мышечной выносливости и координации;

• улучшение нервно-мышечного контроля.

Занятие Power Core начинается с активационной разминки, которая постепенно переходит в фазу интенсивной нагрузки, а в завершение выполняется стретчинг. Секрет результативности такой организации состоит в последовательном усилении нагрузки и варьировании силовых и аэробных упражнений.

Активационная разминка ускоряет обмен веществ в мышечных тканях перед более серьёзной работой, предупреждает травматизм. Растяжка же снижает мышечное напряжение, успокаивает тело и улучшает общий эффект от тренировки.

Инструктор подбирает нагрузку в соответствии с уровнем подготовленности занимающихся. Новичкам он предлагает простые упражнения в статичном режиме (прямые и боковые планки, мостик и т.д.), чтобы не навредить организму. В дальнейшем на тренировках Power Core используются вспомогательный спортивный инвентарь (скамья для пресса, гимнастический мяч, балансирующая доска), которые заставляют мышцы кора работать с удвоенной энергией.

Для сохранения эффективности занятий инструктор периодически меняет их план, добавляя более сложные упражнения. Кроме этого, он дает консультации относительно сбалансированного рациона и питьевого режима.

Разнообразные тренировки Power Core помогают подтянуть тело и укрепить здоровье. С помощью сертифицированного тренера вы сможете стабилизировать позвоночник, исправить сутулость, нормализовать метаболизм, улучшить кровоснабжение внутренних органов, устранить тревожность.